Denna kurs erbjuder stöd genom välgörande gravidyoga och avkoppling för dig som är gravid, samt profylaxkurs för dig och din partner. Oavsett din erfarenhet av yoga kommer du lära dig att anpassa övningarna för att stödja din gravida kropp. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs. Du kommer få verktyg för både graviditeten och förlossningen samt möjlighet att träffa andra gravida kvinnor.
Unna dig denna kurs som en investering i din graviditet. Ge dig själv en stund på yogamattan för att hitta lugn, energi och närhet till din bebis. Det är ett tillfälle att verkligen närvara i din graviditet och njuta av nuet.
Du kan delta när som helst under graviditeten, vanligtvis från vecka 20 och framåt, men tidigast från vecka 12.
De första 4 tillfällena är för dig som är gravid och då fokuserar vi på gravidyoga. Det sista tillfället den 3 februari är för dig och din partner eller stödperson och då fokuserar vi på profylax och förlossningsförberedelse som er som par. Tillsammans kommer ni bli ett dreamteam inför förlossningen.
Vi kommer att utforska viktiga ämnen som andning, massage, oxytocin, smärtlindring, hantering av rädslor, förlossningens olika faser och sjukhusrutiner. Dessutom kommer vi ge praktiska tips och råd samt ha en frågestund där ni kan få svar på era frågor.
Kursstart 8 januari
Varje måndag kl. 16.30-18.00 på Olismo Yoga i Göteborg.
Det är totalt 4 tillfällen med gravidyoga från den 8/1-29/1.
Profylaxtillfället är den 3 februari kl. 10.00-13.00.
Kursen leds av Louise Albers, gravidyogalärare och utbildad doula.
För bokning och frågor om kursen, mejla info@yogasister.se och swisha kursavgiften till 1233470143 eller boka kursen via länken här nedan.
Kursavgiften är 2500 SEK och anmälan är bindande. Fika och samtal ingår vid varje tillfälle.
Kursen hålls på Olismo Yoga, på Bomgatan 7 i Göteborg, nära Almedal hållplats. Det finns parkeringsmöjligheter i närheten.
Kontakta mig om du behöver ett friskvårdskvitto.
För dig som endast önskar boka gravidyogakurs eller profylaxkurs separat bokar du din plats genom att mejla direkt till info@yogasister.se
Gäller i mån av plats.
Gravidyoga 4 tillfällen 8/1 - 29/1
1300kr
Profylaxkurs för par 3/2
1500kr/par
Varmt välkommen på Mamma-bebisyoga för dig som nybliven mamma tillsammans med ditt barn.
Efter en graviditet och en förlossning så är det skönt att komma i kontakt med sin kropp, andning och närvaro igen.
Även att träffa andra kvinnor med barn runt samma ålder.
Mamma- bebis yoga är ett bra och skönt sätt att komma igång med hela kroppen och stärka din muskulatur på ett säkert sätt. Yogan och andningen hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt.
Det viktigaste den första tiden är att återhämta sig och läka.
Leder och ligament är fortfarande mjuka och uppluckrade ca 3-5 mån efter förlossning.
Så det är viktigt att först stärka upp bäckenbottenmuskulaturen så den kan hålla upp bl.a. bukmuskulaturen när du sedan börjar arbeta med resten av kroppen- allt tar sin tid.
Därför ligger mycket fokus på övningar som är stärkande för bäckenet, ryggen och axlarna. Vi bygger även upp magmusklerna igen med rätt övningar. Detta i lugnt tempo tillsammans med andningen för att successivt återfå kraft, styrka och energi.
Ingen förkunskap av yoga behövs och vi arbetar i sköna och enkla rörelser som du kan göra tillsammans med ditt barn om hen är vaken.
Detta ska vara en mysig tid för dig och ditt barn, helt utan prestation.
Kursstart 9 januari - OBS endast ett fåtal platser
Kursen går tisdagar kl 10.00-11.30, datum: 9/1-30/1.
För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se
Investering: 1150kr
Observera att anmälan är bindande.
Lärare för kursen är Louise Albers.
Denna gravidyogakurs hålls på Olismo Yoga.
Bomgatan 7, Göteborg. Ligger precis intill hållplats Almedal, parkeringsmöjligheter finns i närområdet.
Du kan anmäla dig via länken nedan eller genom att maila till info@yogasister.se och swisha kursavgiften till: 1233470143.
Hör av dig till mig om du önskar ett friskvårdskvitto.
Obs begränsat med antal plaster, så boka i tid!
Denna kurs kommer att ge dig mer energi, en starkare kropp, vässat och klarare sinne. Vi kommer att gå igenom många yogapositioner och jobba med vår kropp istället för emot den. Du kommer förbättra din hållning och smatidigt få en bättre kroppskännedom och förståelse.
Inom Hathayogan så arbetar vi med både fysiska och mjukare positioner för att hitta en inre och yttre balans i livet. En balans mellan maskulint och feminint, sol och måne. Yogans meditations- och andningstekniker hjälper oss även till att bli mer närvarande i nuet. Varje klass börjar vi med att landa på mattan i en kort meditation och varje klass avslutar vi med att vila i shavasana. Välkommen!
Hathayoga onsdagar 20.00-21.00 på Olismo Yoga, Göteborg.
Pågår fram till 22/11.
Lärare är Louise Albers.
För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se
Drop-in yoga klass 275kr
Klippkort på 5 tillfällen för 1200kr (240kr/tillfälle)
Denna hathayogakurs hålls på Olismo Yoga.
Bomgatan 7, Göteborg. Ligger precis intill hållplats Almedal, parkeringsmöjligheter finns i närområdet.
Boka drop-in klass via länken nedan eller maila till info@yogasister.se och swisha till: 1233470143. Hör av dig till mig om du önskar ett friskvårdskvitto.
Vill du att din arbetsplats ska få in yoga och meditation som friskvård? Jag kommer till er arbetsplats och undervisar yoga eller meditation. Självklart är yogan anpassad för alla, passar alla nivåer och nybörjare! Önkar ni Hathayoga, Yinyoga eller kanske en mix?
Jag håller även i föreläsningar om Yoga och Meditation
För mer information och diskution av uplägg för företagsyoga kontakta mig på info@yogasister.se så planerar vi mer.
Upplägg och priser
Grupper upp till 10 pers. 2500kr exkl. moms/tillfälle.
Grupper upp till 20 personer 5000kr exkl. moms/tillfälle.
Grupper upp till 50 personer 9 500kr exkl. moms/tillfälle.
Boka dig på en privatlektion där vi bara fokuserar på dig, din kropp, din andning och ditt syfte med yogan så att du kan fortsätta att yoga själv. Kanske är du ny och vill få individanpassad yoga som passar dig.
Passa på att ta med din kompis och ta en privat duolektion tillsammans där vi endast jobbar med er och det ni vill få ut.
1 person á 60 min/tillfälle
1 gång, 900:-
4 gånger, 2900:-
10 gånger, 5500:-
2 personer á 60 min/tillfälle
1 gång, 1500:- (750:- pp)
4 gånger, 5800:- (725:- pp/klass)
10 gånger, 11000sek (550:- pp/klass)
Greta Lyckenblad
HannesVärldens bästa doula? Både jag och min partner fick otroligt bra stöd av Louise både innan, under och efter födseln av våran lilla bebis. Om vi får ett till barn framöver kommer vi definitivt anlita Louise igen!
Petra DohseVill starkt rekommendera Louises gravidyoga. Hon gav mig många verktyg för att kunna hantera värksmärtorna, vilket bidrog till att jag kunde stanna hemma och arbeta på värkarna istället för att behöva åka in till förlossningen i tidig fas. Louise gav även tips på rörelser och ställningar för att få förlossningen att fortlöpa och göra framsteg. Jag gick två kurser av gravidyoga och har nu även valt att gå mamma-bebis yoga hos henne för att stärka upp kroppen efter förlossningen. Jag är super nöjd! Väl värt pengarna, helt klart!
Jessica GoldRekommenderar varmt mamma/bebis-yogan. Louise är lyhörd, kunnig och empatisk, jag uppskattade att hon anpassade klasserna efter gruppens (både mammors och bebisars) dagsform. Det var mysigt och trevligt att ha en stund för yoga och fika tillsammans med andra mammor varje vecka.
Jennifer Evelynn VallöfJag rekommenderar starkt Yoga Sister Louises gravidyogakurs ☺️ En fantastiskt skön avslappning och lättare träning som är perfekt när man väntar barn. Man delar en fin meditativ stund tillsammans med andra gravida kvinnor i liten grupp och får dessutom med sig användbara verktyg (mentala & kroppsliga) inför kommande förlossning. Efter varje avslutat pass delar man frivilligt tankar om graviditet & förlossning över en kopp te. Louise är mycket kunnig, inlyssnande och uppmärksam på individen. Skulle även rekommendera kursen för dem som bara önskar träffa andra gravida.
Sara LingmarkYogan är min paus från ständiga intryck och informationsflöden och den hjälper mig att orka i en vardag med ansvar, krav och måsten.
Med Louises yoga har jag fått bättre kontroll på mina katastroftankar och min oro för vad som komma skall. Jag är bättre på att stanna i nuet och ta tag i problem och motgångar när de väl kommer (om de kommer).
Min kropp känns balanserad och smidig när jag yogar med Louise regelbundet och jag har sällan låsningar eller smärta i kroppen.
Tack Louise 🙏
Copyright @ All Rights Reserved
Följ mig på sociala medier!
Instagram: Yogasisterlouise
Facebook: Yogasister
Jag har haft en fantastisk upplevelse av gravidyogan med Louise under min graviditet. :) Många bra övningar och andningsövningar samt koppling till kommande förlossing. Trevlig fika efteråt där vi tjejer har suttit och pratat, vilket har gjort att man fick bra kontakt med alla andra deltagare också.
Vi deltog även på profylaxkursen efteråt, två tillfällen tillsammans med partner/stödperson. Väldigt värdefullt med praktiska övningar och bra information. Kan starkt rekommendera!