Gravidyoga & Profylaxkurs

 Nästa kursstart  i september - skriv upp dig på väntelistan!

Denna kurs erbjuder stöd genom välgörande gravidyoga och avkoppling för dig som är gravid, samt profylaxkurs för dig och din partner. Oavsett din erfarenhet av yoga kommer du lära dig att anpassa övningarna för att stödja din gravida kropp. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs. Du kommer få verktyg för både graviditeten och förlossningen samt möjlighet att träffa andra gravida kvinnor.


Unna dig denna kurs som en investering i din graviditet. Ge dig själv en stund på yogamattan för att hitta lugn, energi och närhet till din bebis. Det är ett tillfälle att verkligen närvara i din graviditet och njuta av nuet.


Du kan delta när som helst under graviditeten, vanligtvis från vecka 20 och framåt, men tidigast från vecka 12.


De första 5 tillfällena är för dig som är gravid och då fokuserar vi på gravidyoga. Det sista 2 tillfällena är för dig och din partner eller stödperson och då fokuserar vi på profylax och förlossningsförberedelse som er som par. Tillsammans kommer ni bli ett dreamteam inför förlossningen. 


Vi kommer att utforska viktiga ämnen som andning, massage, oxytocin, smärtlindring, hantering av rädslor, förlossningens olika faser och sjukhusrutiner. Dessutom kommer vi ge praktiska tips och råd samt ha en frågestund där ni kan få svar på era frågor.

Kursen leds av Louise Albers, gravidyogalärare och utbildad doula.



För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se

Investering: 2895kr

7 tillfällen á 90 minuter, fika och gemenskap varje vecka!

Observera att anmälan är bindande.

Lärare för kursen är Louise Albers.


Vid mån av plats finns det möjlighet att boka kurserna seperat:

Gravidyoga 5 tillfällen:

1500kr

Profylaxkurs för par 2 tillfällen:

1700kr/par


Du kan anmäla ditt intresse via länken eller genom att maila till info@yogasister.se

Du kan använda din friskvård för denna yogakurs.


Obs begränsat med antal plaster, så boka i tid!



Mamma-bebis Yogakurs


Nästa kursstart i augusti - skriv upp dig på väntelistan!

Bebis - ca 4- 7 månader


Varmt välkommen på Mamma-bebisyoga för dig som nybliven mamma tillsammans med ditt barn. 


Efter en graviditet och en förlossning så är det skönt att komma i kontakt med sin kropp, andning och närvaro igen.

Även att träffa andra kvinnor med barn runt samma ålder.
Mamma- bebis yoga är ett bra och skönt sätt att komma igång med hela kroppen och stärka din muskulatur på ett säkert sätt. Yogan och andningen hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt.

Det viktigaste den första tiden är att återhämta sig och läka.

Leder och ligament är fortfarande mjuka och uppluckrade ca 3-5 mån efter förlossning.

Så det är viktigt att först stärka upp bäckenbottenmuskulaturen så den kan hålla upp bl.a. bukmuskulaturen när du sedan börjar arbeta med resten av kroppen- allt tar sin tid.

Därför ligger mycket fokus på övningar som är stärkande för bäckenet, ryggen och axlarna. Vi bygger även upp magmusklerna igen med rätt övningar. Detta i lugnt tempo tillsammans med andningen för att successivt återfå kraft, styrka och energi.

Ingen förkunskap av yoga behövs och vi arbetar i sköna och enkla rörelser som du kan göra tillsammans med ditt barn om hen är vaken.

Detta ska vara en mysig tid för dig och ditt barn, helt utan prestation. Du får en fin gemenskap med de andra mammorna och det är uppskattat att träffas i en lugn miljö tillsammans med alla bebisar. 



För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se

Investering: 1995kr

7 tillfällen á 90 minuter, fika och gemenskap varje vecka!

Observera att anmälan är bindande.

Lärare för kursen är Louise Albers.


Denna mammabebisyogakurs hålls på Olismo Yoga.

Bomgatan 7, Göteborg. Vid hållplats Almedal, parkeringsmöjligheter finns i närområdet.


Du kan anmäla ditt intresse via länken nedan eller genom att maila till info@yogasister.se  

Du kan använda din friskvård för denna yogakurs. 

 

Obs begränsat med antal plaster, så boka i tid!


HATHAYOGA 

Nästa kursstart i September  - skriv upp dig på väntlistan!


Denna kurs kommer att ge dig mer energi, en starkare kropp, vässat och klarare sinne. Vi kommer att gå igenom många yogapositioner och jobba med vår kropp istället för emot den. Du kommer förbättra din hållning och smatidigt få en bättre kroppskännedom och förståelse. 

Inom Hathayogan så arbetar vi med både fysiska och mjukare positioner för att hitta en inre och yttre balans i livet. En balans mellan maskulint och feminint, sol och måne. Yogans meditations- och andningstekniker hjälper oss även till att bli mer närvarande i nuet. Varje klass börjar vi med att landa på mattan i en kort meditation och varje klass avslutar vi med att vila i shavasana. Välkommen!


För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se

Investering: 2700kr

12 tillfällen á 60 minuter.

Observera att anmälan är bindande.

Lärare för kursen är Louise Albers.

I mån av plats finns även:

Drop-in yoga klass 275kr

Klippkort på 5 tillfällen för 1200kr (240kr/tillfälle) 



Denna hathayogakurs hålls på Olismo Yoga.

Bomgatan 7, Göteborg. Vid hållplats Almedal, parkeringsmöjligheter finns i närområdet.


Du kan anmäla ditt intresse via länken nedan eller genom att maila till info@yogasister.se

Du kan använda din friskvård för denna yogakurs.




FÖRETAGSYOGA - Göteborg med omnejd

 

Vill du att din arbetsplats ska få in yoga och meditation som friskvård? Jag kommer till er arbetsplats och undervisar yoga eller meditation. Självklart är yogan anpassad för alla, passar alla nivåer och nybörjare! Önkar ni Hathayoga, Yinyoga eller kanske en mix?


Jag håller även i föreläsningar om Yoga och Meditation

För mer information och diskution av uplägg för företagsyoga kontakta mig på info@yogasister.se så planerar vi mer.

Upplägg och priser

Grupper upp till 10 pers.  2500kr exkl. moms/tillfälle. 

Grupper upp till 20 personer 5000kr exkl. moms/tillfälle.

Grupper upp till 50 personer 9 500kr exkl. moms/tillfälle.


PRIVATLEKTION - singel eller duo


Boka dig på en privatlektion där vi bara fokuserar på dig, din kropp, din andning och ditt syfte med yogan så att du kan fortsätta att yoga själv. Kanske är du ny och vill få individanpassad yoga som passar dig. 


Passa på att ta med din kompis och ta en privat duolektion tillsammans där vi endast jobbar med er och det ni vill få ut. 

Pris

1 person á 60 min/tillfälle

1 gång, 900:- 

4 gånger, 2900:-

10 gånger, 5500:- 


2 personer á 60 min/tillfälle

1 gång, 1500:-  (750:- pp)

4 gånger, 5800:-  (725:- pp/klass)

10 gånger, 11000sek (550:- pp/klass)

unsplash