För ett liv i balans &
För en trygg förlossning
Kom och var med på en dag fylld av yoga, andning, avslappning, och återhämtning för att ge dig ny energi. Njut av god mat och fika under dagen för en fulländad upplevelse. Vi möter slutet på vintern på en magisk plats mitt i naturen och dagen bjuder inte bara på yoga utan om du vill även kallbada så finns möjlighet till det. Oavsett så blir det en fullspäckad dag för att du ska få en hälsosam start på det nya året. Efter vårt yogaretreat kommer du känna dig energifylld och harmonisk.
Dessutom får alla en fantastisk goodiebag som bonus - en gåva du inte vill missa!
Dagens schema inkluderar:
Hathayoga för energi
Yinyoga för avslappning
Smaklig vegetarisk lunch
Frisk skogspromenad
Rawfood fika och förfriskande kombucha
Te och kaffe
Bad och bastubad
Utomhusyoga om vädret tillåter
Yoga Retreat
Var: Finnsjögården, Finnsjövägen 12, Mölnlycke
När: 31/5-2025 kl. 09.30-16.00
Endast 10 platser tillgängliga - först till kvarn gäller
Investering: 1295 kr
Måndagar 17.30-19.00
Denna kurs erbjuder stöd genom välgörande gravidyoga och avkoppling för dig som är gravid, samt profylaxkurs för dig och din partner. Oavsett din erfarenhet av yoga kommer du lära dig att anpassa övningarna för att stödja din gravida kropp. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs. Du kommer få verktyg för både graviditeten och förlossningen samt möjlighet att träffa andra gravida kvinnor.
Unna dig denna kurs som en investering i din graviditet. Ge dig själv en stund på yogamattan för att hitta lugn, energi och närhet till din bebis. Det är ett tillfälle att verkligen närvara i din graviditet och njuta av nuet.
Du kan delta när som helst under graviditeten, vanligtvis från vecka 20 och framåt, men tidigast från vecka 12.
De första 5 tillfällena är för dig som är gravid och då fokuserar vi på gravidyoga. Det sista 2 tillfällena* är för dig och din partner eller stödperson och då fokuserar vi på profylax och förlossningsförberedelse som er som par. Tillsammans kommer ni bli ett dreamteam inför förlossningen.
Vi kommer att utforska viktiga ämnen som andning, massage, oxytocin, smärtlindring, hantering av rädslor, förlossningens olika faser och sjukhusrutiner. Dessutom kommer vi ge praktiska tips och råd samt ha en frågestund där ni kan få svar på era frågor.
Kursen leds av Louise Albers, gravidyogalärare och erfaren doula.
För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se
Investering hela kursen: 2995kr
7 tillfällen á 90 minuter, fika och gemenskap varje vecka!
Observera att anmälan är bindande.
Lärare för kursen är Louise Albers.
Vid mån av plats finns det möjlighet att boka kurserna seperat:
Gravidyoga 5 tillfällen:
1500kr
Profylaxkurs för par 2 tillfällen:
1700kr/par
*En profylaxkväll den 26/5 kl 17.30-20.30 istället för 2 tillfällen gäller för kursen med start 22/4.
Du bokar kursen via fliken "Boka" eller genom att mejla till info@yogasister.se
Du kan använda din friskvård för denna yogakurs.
Obs begränsat med antal plaster, så boka i tid!
BONUS: Alla som bokar hela kursen dvs Gravidyogan & Profylaxkursen får dessutom en härlig goodiebag på köpet!
Måndagar 10.00-11.30
Varmt välkommen på Mamma-bebisyoga för dig som nybliven mamma tillsammans med ditt barn.
Efter en graviditet och en förlossning så är det skönt att komma i kontakt med sin kropp, andning och närvaro igen.
Även att träffa andra kvinnor med barn runt samma ålder.
Mamma- bebis yoga är ett bra och skönt sätt att komma igång med hela kroppen och stärka din muskulatur på ett säkert sätt. Yogan och andningen hjälper kroppen att bli stark och smidig igen på ett mycket skonsamt sätt.
Det viktigaste den första tiden är att återhämta sig och läka.
Leder och ligament är fortfarande mjuka och uppluckrade ca 3-5 mån efter förlossning.
Så det är viktigt att först stärka upp bäckenbottenmuskulaturen så den kan hålla upp bl.a. bukmuskulaturen när du sedan börjar arbeta med resten av kroppen- allt tar sin tid.
Därför ligger mycket fokus på övningar som är stärkande för bäckenet, ryggen och axlarna. Vi bygger även upp magmusklerna igen med rätt övningar. Detta i lugnt tempo tillsammans med andningen för att successivt återfå kraft, styrka och energi.
Ingen förkunskap av yoga behövs och vi arbetar i sköna och enkla rörelser som du kan göra tillsammans med ditt barn om hen är vaken.
Detta ska vara en mysig tid för dig och ditt barn, helt utan prestation. Du får en fin gemenskap med de andra mammorna och det är uppskattat att träffas i en lugn miljö tillsammans med alla bebisar.
För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se
Investering: 1995kr
7 tillfällen á 90 minuter, fika och gemenskap varje vecka!
Observera att anmälan är bindande.
Lärare för kursen är Louise Albers.
Denna mammabebisyogakurs hålls på Olismo Yoga.
Bomgatan 7, Göteborg. Vid hållplats Almedal, parkeringsmöjligheter finns i närområdet.
Du bokar kursen via fliken "Boka" eller genom att mejla till info@yogasister.se
Du kan använda din friskvård för denna yogakurs.
Obs begränsat med antal plaster, så boka i tid!
BONUS: De 4 första som bokar sig får dessutom en härlig goodiebag på köpet!
Måndagar 19.30-20.30.
Denna kurs kommer att ge dig mer energi, en starkare kropp, vässat och klarare sinne. Vi kommer att gå igenom många yogapositioner och jobba med vår kropp istället för emot den. Du kommer förbättra din hållning och smatidigt få en bättre kroppskännedom och förståelse.
Inom Hathayogan så arbetar vi med både fysiska och mjukare positioner för att hitta en inre och yttre balans i livet. En balans mellan maskulint och feminint, sol och måne. Yogans meditations- och andningstekniker hjälper oss även till att bli mer närvarande i nuet. Varje klass börjar vi med att landa på mattan i en kort meditation och varje klass avslutar vi med att vila i shavasana. Vissa klasser kommer vi avsluta 20.45 med härlig yinyoga på slutet. Välkommen!
För bokning och frågor gällande kursen mejla info@yogasister.se
Investering hela terminen: 4000kr (ord. 4500)
18 tillfällen á 60 minuter. (ibland 75min)
Terminen kan även delas upp på två kursstartar:
13/1- 10/3 OCH 17/3-19/5 2000kr (ord. 2250)
Observera att anmälan är bindande.
Lärare för kursen är Louise Albers.
I mån av plats finns även:
Drop-in yoga klass 300kr, bokas i förväg & betals på plats eller under boka.
Klippkort på 5 tillfällen för 1400kr (280kr/tillfälle)
Denna hathayogakurs hålls på Olismo Yoga.
Bomgatan 7, Göteborg. Vid hållplats Almedal, parkeringsmöjligheter finns i närområdet.
Du bokar kursen via fliken "Boka" eller genom att mejla till info@yogasister.se
Du kan använda din friskvård för denna yogakurs.
.
Vill du att din arbetsplats ska få in yoga och meditation som friskvård? Jag kommer till er arbetsplats och undervisar yoga eller meditation. Självklart är yogan anpassad för alla, passar alla nivåer och nybörjare! Önkar ni Hathayoga, Yinyoga eller kanske en mix?
Jag håller även i föreläsningar om Yoga och Meditation
För mer information och diskution av uplägg för företagsyoga kontakta mig på info@yogasister.se så planerar vi mer.
Upplägg och priser
Grupper upp till 10 pers. från 4000kr exkl. moms/tillfälle.
Grupper upp till 20 personer från 9000kr exkl. moms/tillfälle.
Grupper upp till 50 personer från 15 000kr exkl. moms/tillfälle.
Boka dig på en privatlektion där vi bara fokuserar på dig, din kropp, din andning och ditt syfte med yogan så att du kan fortsätta att yoga själv. Kanske är du ny och vill få individanpassad yoga som passar dig.
Passa på att ta med din kompis och ta en privat duolektion tillsammans där vi endast jobbar med er och det ni vill få ut.
1 person á 60 min/tillfälle
1 gång, 900:-
4 gånger, 2900:-
10 gånger, 5500:-
2 personer á 60 min/tillfälle
1 gång, 1500:- (750:- pp)
4 gånger, 5800:- (725:- pp/klass)
10 gånger, 11000sek (550:- pp/klass)
Emma Gaidier
Erica AnderssonLouise lugn och trygghet gav precis det stöd jag och min partner hoppats på under förlossningen. Tack vare hennes närvaro klarade jag av att föda mitt barn på det sätt jag önskade.
Vi är oerhört tacksamma för stödet före, under och efter förlossningen och vill starkt rekommendera Louise för dem som söker doula.
(Translated by Google)
Louise's calmness and security provided exactly the support my partner and I had hoped for during the birth. Thanks to her presence, I managed to give birth to my child in the way I wanted.
We are extremely grateful for the support before, during and after the birth and would highly recommend Louise to those looking for a doula.
Lisa HedströmGick gravidyoga två gånger under samma graviditet hos Louise! Bästa investeringen för både kropp och sinne. Kan verkligen säga att min upplevda graviditet gick från bra till ännu bättre. Innehållet anpassades hela tiden efter deltagarnas dagsform som ju såklart kunde vara lite upp och ner. Också stort plus för att vi alltid hade en stund tillsammans efteråt där man kunde dela erfarenheter och ställa frågor om graviditet, förlossning och allt möjligt. 😊
(Translated by Google)
Went to pregnancy yoga twice during the same pregnancy with Louise! Best investment for both body and mind. Can truly say that my perceived pregnancy went from good to even better. The content was constantly adapted to the participants' daily schedule, which of course could be a little up and down. Also a big plus because we always had a moment together afterwards where you could share experiences and ask questions about pregnancy, childbirth and everything possible. 😊
Petra DohseVill starkt rekommendera Louises gravidyoga. Hon gav mig många verktyg för att kunna hantera värksmärtorna, vilket bidrog till att jag kunde stanna hemma och arbeta på värkarna istället för att behöva åka in till förlossningen i tidig fas. Louise gav även tips på rörelser och ställningar för att få förlossningen att fortlöpa och göra framsteg. Jag gick två kurser av gravidyoga och har nu även valt att gå mamma-bebis yoga hos henne för att stärka upp kroppen efter förlossningen. Jag är super nöjd! Väl värt pengarna, helt klart!
(Translated by Google)
Would strongly recommend Louise's pregnancy yoga. She gave me many tools to manage the labor pains, which helped me to stay at home and work on the labor instead of having to go into labor in the early stages. Louise also gave tips on movements and positions to get the labor going and making progress. I attended two courses of pregnancy yoga and have now also chosen to attend mother-baby yoga with her to strengthen my body after childbirth. I am super satisfied! Well worth the money, for sure!
Jessica GoldRekommenderar varmt mamma/bebis-yogan. Louise är lyhörd, kunnig och empatisk, jag uppskattade att hon anpassade klasserna efter gruppens (både mammors och bebisars) dagsform. Det var mysigt och trevligt att ha en stund för yoga och fika tillsammans med andra mammor varje vecka.
(Translated by Google)
Highly recommend the mother/baby yoga. Louise is responsive, knowledgeable and empathetic, I appreciated that she adapted the classes to the group's (both mothers' and babies') daily schedule. It was cozy and nice to have a moment for yoga and coffee together with other mothers every week.
Sara LingmarkYogan är min paus från ständiga intryck och informationsflöden och den hjälper mig att orka i en vardag med ansvar, krav och måsten.
Med Louises yoga har jag fått bättre kontroll på mina katastroftankar och min oro för vad som komma skall. Jag är bättre på att stanna i nuet och ta tag i problem och motgångar när de väl kommer (om de kommer).
Min kropp känns balanserad och smidig när jag yogar med Louise regelbundet och jag har sällan låsningar eller smärta i kroppen.
Tack Louise 🙏
(Translated by Google)
Yoga is my break from constant impressions and information flows and it helps me cope with everyday life with responsibilities, demands and needs.
With Louise's yoga, I have gained better control over my catastrophic thoughts and my anxiety about what is to come. I'm better at staying in the moment and dealing with problems and setbacks when they come (if they come).
My body feels balanced and flexible when I do yoga with Louise regularly and I rarely have any stiffness or pain in my body.
Thank you Louise 🙏
Copyright @ All Rights Reserved
Följ mig på sociala medier!
Instagram: Yogasisterlouise
Facebook: Yogasister
.jpg?etag=%228e3e1-632437d9%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=1500,1470&quality=85){kind=link}
Super nöjd med gravid yoga kursen samt profylax kursen! Louise är super snäll o gav många bra tipsar :-)
(Translated by Google)
Super satisfied with the pregnant yoga course and the prophylaxis course! Louise is super kind and gave many good tips :-)